DICAS PARA NÃO ENGORDAR AO PARAR DE FUMAR

É possível que ao parar de fumar você possa ter a tendência de ganhar peso. Isto pode acontecer por diversos fatores, tais como uma dos sintomas da sindrome da abstinência que é a ansiedade que pode gerar uma compulsão alimentar. Outra fator, que não pode ser desconsiderado, é a questão neuromuscular ou seja sua boca está condicionada a sempre ter algo nela, Sendo assim alguns naturalmente substituem o cigarro por comida. 
Ainda é preciso lembrar-lhe que o cigarro afeta o olfato e o paladar, pois o fumante não sente sabor de uma maneira adequada pois sua língua está impregnada com as substâncias que o cigarro tem (4724 substâncias). Ao parar de fumar começa a sentir mais prazer ao comer, pois sente todo o sabor da comida e portanto come mais.
Veja estas dicas para que você não ganhe peso ao parar de fumar
 

1. Procure realizar três refeições por dia (café, almoço e jantar)
2. Estipule a hora certa para se alimentar, evitando as beliscadas desnecessárias e “fome fora de hora”. E nada de assaltos noturnos à geladeira.
3. Gelatina diet e chá possuem pouquíssimas calorias e podem matar aquela ‘fome’noturna que bate forte.
4. Cuidado com os doces, chocolates, etc. Estipule uma freqüência para comê-los. Uma vez por semana está de bom tamanho.
5. Acostume-se aos alimentos light e pouco calóricos. Prefira leite desnatado, queijos menos calóricos, carnes magras, peixes e frango sem peles.
6. Bolachas sem recheio, frutas, iogurte light, pão integral
7. Maçã, cenoura e pepino dão muito trabalho para mastigar e são pouco calóricos, por isso servem para diminuir a ansiedade oral.
8. Nos intervalos das refeições, beba água em abundância.
9. Inclua fibras na sua refeição: frutas e verduras cruas; pão, arroz e farinha integrais.
10. Coma mais do que engorda menos (verduras, legumes crus e frutas)
11. Mastigue bem cada garfada(20 vezes, no mínimo)
12. Coma com calma, pensando em coisas boas 

 

 LEMBRE-SE: "NÃO EXISTE ACASO, O ESFORÇO PRECEDE O SUCESSO"

 

DESINTOXICAÇÃO - UMA ARMA PARA VENCER O CIGARRO

Quando você deseja parar de fumar vai precisar de toda ajuda possível.
Seu organismo precisa de uma desintoxicação. Lembre-se que o cigarro tem 4724 substâncias e que nehuma delas é saudável.
Ajudando no processo de desintoxicação:

• Chá de Ipê Roxo

• Pariparoba (Bom para o Fígado) - A noite e/ou pela Manhã

• Entre as refeições - Àgua com Limão

• Antes das Refeições - Levado de Cerveja (quem é Magro 4 comprimidos - Obeso 6 comprimidos

• Carvão Vegetal (compre nas farmácias) - Tomar Longe do horário da refeição - Em Jejum

                "Lembre-se sempre que o esforço precede o sucesso"

Dia de Combate ao Fumo reacende discussões sobre regulamentação de lei

Dia de Combate ao Fumo reacende discussões sobre regulamentação de lei

O Dia Nacional de Combate ao Fumo, comemorado hoje (29), reacende as discussões sobre a regulamentação da Lei Antifumo - que proíbe a prática em lugares fechados - e a necessidade de conscientização quanto às doenças relacionadas ao tabaco.

A enfermeira Venilda Feiter tem 51 anos e fuma desde os 17. Ela diz que nunca teve nenhum problema de saúde por causa do tabagismo, mas já atendeu a vários pacientes que sofriam de doenças relacionadas ao cigarro. Mesmo vendo o que outras pessoas sofrem, ela continua fumando: “Eu trabalhei muitos anos em hospital. Vi muita gente com câncer pulmonar, problema de pleura, esôfago, tudo isso já vi. Mas, mesmo assim, ainda fumo”.

Para Feiter, a quantidade de informação que existe hoje ajuda a evitar que mais pessoas comecem a fumar: “Se, na minha época, alguém tivesse falado o que falam hoje do cigarro, eu jamais teria fumado. Só que, àquela época, tinha propaganda, era chique fumar. Se tivesse a restrição que existe hoje, talvez eu não tivesse começado.”

Assim como a enfermeira, várias pessoas experimentam o cigarro pela primeira vez ainda jovens. É o caso de Henrique Luz, 50 anos, que tentou, mas não conseguiu se livrar do cigarro: “Não é igual a parar de beber. Sem cigarro, você fica agoniado, muito ansioso. Comecei a fumar aos 11 anos de idade, toda a minha família fuma.”

Mesmo quem não fuma percebe, nas pessoas próximas, os problemas que o cigarro causa. O servidor público Francisco Pedreiras é um exemplo de quem não se sente à vontade com a dependência dos amigos: “Na hora do futebol, eles são os que se cansam mais rápido. Quando estão fumando por perto, a gente pede que procurem um lugar mais adequado, porque realmente incomoda”.

A auxiliar de limpeza Conceição Costa também observa, em uma colega de trabalho, os riscos causados pelo tabagismo: “Ela sente cansaço, tosse muito, está até com problema de diabetes por causa do cigarro”. Ex-fumante, ela reconhece que foi difícil parar de fumar: “Sem ninguém saber, eu fumava escondida no banheiro”.

Na lanchonete em que trabalha o vendedor Thiago Silva, quem mais compra cigarros são mulheres e jovens de 18 a 22 anos. Mesmo assim, o lucro não é satisfatório: "Nós ganhamos uma mixaria com a venda de cigarros, R$ 0,30 por cartela. O lucro é usado para comprar outros produtos. O meu chefe já avisou que vai parar de vender cigarros no próximo mês".

O governo federal arrecadou, em impostos, com a venda de cigarros, R$ 6,3 bilhões em 2011. Em 2012, até julho, já haviam sido arrecadados R$ 3,4 bilhões.  

Fonte : Agência Brasil

Por um Mundo Sem Tabaco

Fumar: Faz Mal pra você, faz mal pro planeta.