DESINTOXICAÇÃO - FUMANTES

A desintoxicação é um dos passos primordiais para aqueles que desejam deixar de fumar. Siga estas dicas pois são elas te ajudarão na desintoxicação do organismo.

• Chá de Ipê Roxo
  Pariparoba (Bom para o Fígado) - A noite e/ou pela Manhã
  Entre as refeições - Àgua com Limão
  Antes das Refeições - Levado de Cerveja (quem é Magro 4 comprimidos - Obeso 6 comprimidos)
  Carvão Vegetal - Tomar Longe do horário da refeição - Em Jejum

COMO DEIXAR DE FUMAR - AULA 4

COMO DEIXAR DE FUMAR - AULA 3

COMO DEIXAR DE FUMAR - AULA 2

COMO DEIXAR DE FUMAR - AULA 1

TESTE O GRAU DE SUA DEPENDENCIA AO CIGARRO

Numa guerra tem mais chance de vitória aquele que conhece bem o seu inimigo. Contra o cigarro não é diferente, entender o mecanismo da dependência o ajudar a se tornar livre. Por isso um dos primeiros passos é descobrir o quanto você é dependente da nicotina. Ela é o elemento que no cigarro cria a dependência. 

Se você fuma já a muitos anos e um quantidade grande de cigarros poderá sofrer muito no processo da síndrome da abstinência, meu conselho para estes é que busquem um Médico é diga-lhes de sua decisão de parar de fumar e que gostaria de algum medicamento que o auxiliasse a suportar passar pela síndrome da abstinência. Saiba que na verdade não existe remédio para deixar de fumar, os medicamentos em sua maioria tem um papel mais de auxilio na síndrome da abstinência ou seja em sua maioria são medicamentos que atuaram na questão da ansiedade, um tranquilizante.

1- Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro?

Dentro de 5 minutos = 3
Entre 6-30 minutos = 2
Entre 31-60 minutos = 1
Após 60 minutos = 0

2 - Você acha difícil não fumar em lugares proibidos?

Sim = 1
Não = 0

3 - Qual o cigarro do dia traz mais satisfação?

O primeiro da manhã = 1
Outros = 0

4 - Quantos cigarros você fuma por dia?

Menos de 10 = 0
De 11 a 20 = 1
De 21 a 30 = 2
Mais de 31 = 3

5 - Você fuma mais freqüentemente pela manhã?

Sim = 1
Não = 0

6 - Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar na cama a maior parte do tempo?

Sim = 1
Não = 0

Confira o seu grau de dependência do cigarro:

0 - 2 pontos = muito baixo
3 - 4 pontos = baixo
5 pontos = médio
6 - 7 pontos = elevado
8 - 10 pontos = muito elevado 

"LEMBRE-SE SEMPRE QUE O ESFORÇO PRECEDE O SUCESSO"

RESPIRAÇÃO QUASE MILAGROSA - A vontade de fumar passa na hora

Se você tiver uma vontade louca de fumar a ordem é respirar, oxigenar fartamente o cérebro, tranqüilizar-se. Faça o seguinte:

1.     Deite-se, com as costas no chão, sobre uma esteira macia.

2.     Mantenha as pernas flexionadas, os joelhos juntos e os pés separados (as solas em contato total com o chão).

3.     Com os braços soltos ao longo do corpo, comece a baixar o ritmo de sua respiração.

4.     Continue baixando o ritmo e relaxando, por uns 2 minutos.

5.     Comece a fazer a respiração abdominal, inspirando e expirando pelo nariz.

6.     Quando inspirar, o abdome deve se encher de oxigênio. Ao expirar, ele se esvazia.

7.     Repita esse movimento de respiração por 15 vezes. Sem pressa, tranqüilamente.

8.     Repita este ritual todos os dias. Você estará fazendo bem para seu corpo, mesmo que já tenha vencido o cigarro.

DICA ESPECIAL:

Esta técnica para resistir ao cigarro pode ser usada até em reuniões de trabalho, sociais ou na escola. Respire dessa maneira, sentado mesmo, discretamente, ninguém vai perceber.