Se você tiver uma
vontade louca de fumar a ordem é respirar, oxigenar fartamente o cérebro,
tranqüilizar-se. Faça o seguinte:
1.
Deite-se, com as costas
no chão, sobre uma esteira macia.
2.
Mantenha as pernas
flexionadas, os joelhos juntos e os pés separados (as solas em contato total
com o chão).
3.
Com os braços soltos ao
longo do corpo, comece a baixar o ritmo de sua respiração.
4.
Continue baixando o
ritmo e relaxando, por uns 2 minutos.
5.
Comece a fazer a
respiração abdominal, inspirando e expirando pelo nariz.
6.
Quando inspirar, o
abdome deve se encher de oxigênio. Ao expirar, ele se esvazia.
7.
Repita esse movimento de
respiração por 15 vezes. Sem pressa, tranqüilamente.
8.
Repita este ritual todos
os dias. Você estará fazendo bem para seu corpo, mesmo que já tenha vencido o
cigarro.
DICA ESPECIAL:
Esta técnica para
resistir ao cigarro pode ser usada até em reuniões de trabalho, sociais ou na
escola. Respire dessa maneira, sentado mesmo, discretamente, ninguém vai
perceber.
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