TESTE O GRAU DE SUA DEPENDENCIA AO CIGARRO

Numa guerra tem mais chance de vitória aquele que conhece bem o seu inimigo. Contra o cigarro não é diferente, entender o mecanismo da dependência o ajudar a se tornar livre. Por isso um dos primeiros passos é descobrir o quanto você é dependente da nicotina. Ela é o elemento que no cigarro cria a dependência. 

Se você fuma já a muitos anos e um quantidade grande de cigarros poderá sofrer muito no processo da síndrome da abstinência, meu conselho para estes é que busquem um Médico é diga-lhes de sua decisão de parar de fumar e que gostaria de algum medicamento que o auxiliasse a suportar passar pela síndrome da abstinência. Saiba que na verdade não existe remédio para deixar de fumar, os medicamentos em sua maioria tem um papel mais de auxilio na síndrome da abstinência ou seja em sua maioria são medicamentos que atuaram na questão da ansiedade, um tranquilizante.

1- Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro?

Dentro de 5 minutos = 3
Entre 6-30 minutos = 2
Entre 31-60 minutos = 1
Após 60 minutos = 0

2 - Você acha difícil não fumar em lugares proibidos?

Sim = 1
Não = 0

3 - Qual o cigarro do dia traz mais satisfação?

O primeiro da manhã = 1
Outros = 0

4 - Quantos cigarros você fuma por dia?

Menos de 10 = 0
De 11 a 20 = 1
De 21 a 30 = 2
Mais de 31 = 3

5 - Você fuma mais freqüentemente pela manhã?

Sim = 1
Não = 0

6 - Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar na cama a maior parte do tempo?

Sim = 1
Não = 0

Confira o seu grau de dependência do cigarro:

0 - 2 pontos = muito baixo
3 - 4 pontos = baixo
5 pontos = médio
6 - 7 pontos = elevado
8 - 10 pontos = muito elevado 

"LEMBRE-SE SEMPRE QUE O ESFORÇO PRECEDE O SUCESSO"